健康講座フレイルについて学びました。

3月19日阿佐谷地域区民センターにて「今日から始める転倒予防！フレイルについて」まごころ薬局阿佐谷の講座があり、参加しました。いつまでも元気で自分の事は自分でしたいと思っていますが、中々日々の生活の中で意識するのは難しいです。「フレイル」の言葉は知っていても中身は知りませんでした。これから仲良く老いと共に対応してゆく術を教えてもらいました。毎朝狭窄症のストレッチはしていますが、加えて教えて頂いた体幹ストレッチ、肋骨と背筋のストレッチ、肩甲骨の運動、首のストレッチ、股関節のストレッチ、上半身ゆるゆる体操、新聞紙破き、膝伸ばし、つま先上げ、かかと上げ股関節の外開き、壁腕立て、きれいな立ち坐り、をぼちぼちすることにします。