健康講座フレイルについて学びました。 [管理人のつぶやき]
3月19日阿佐谷地域区民センターにて「今日から始める転倒予防！フレイルについて」まごころ薬局阿佐谷の講座があり、参加しました。いつまでも元気で自分の事は自分でしたいと思っていますが、中々日々の生活の中で意識するのは難しいです。「フレイル」の言葉は知っていても中身は知りませんでした。これから仲良く老いと共に対応してゆく術を教えてもらいました。毎朝狭窄症のストレッチはしていますが、加えて教えて頂いた体幹ストレッチ、肋骨と背筋のストレッチ、肩甲骨の運動、首のストレッチ、股関節のストレッチ、上半身ゆるゆる体操、新聞紙破き、膝伸ばし、つま先上げ、かかと上げ股関節の外開き、壁腕立て、きれいな立ち坐り、をぼちぼちすることにします。
医学も進歩して、色々な用語が出て来ますので、勉強も必要ですね。
by ヨッシーパパ (2023-03-26 18:28)
ヨッシーパパ様
コメントをありがとうございます。
色々新しいことが言われますが、年をとっても身体を動かすことを心がけることだと思いました。
改めて運動不足の自分を知りました。
by hirometai (2023-03-28 11:57)